Uso abuso di alcol e cosa si dovrebbe conoscere, l’uso di alcol.

Uso abuso di alcol e cosa si dovrebbe conoscere, l'uso di alcol.

Bere bevande alcoliche è spesso visto come un modo per rilassarsi, socializzare o festeggiare, ma bere troppo o bere come un modo di trattare con i sentimenti di ansia o depressione ha conseguenze negative.

Quanto è “da bere”?

La quantità di liquido che viene considerato “una bevanda” dipende dal tipo di alcol consumato. L’Istituto nazionale su abuso di alcool e l’alcolismo definisce i seguenti come uno drink1 di serie:

E ‘consigliabile che gli uomini consumano non più di 4 drink in un solo giorno e non più di 14 drink in totale in una settimana. Perché il corpo delle donne elaborano alcol in modo diverso, dovrebbero consumare non più di 3 bevande in un solo giorno o 7 bevande totale in un week.2 Queste sono solo indicazioni di massima. Le donne in gravidanza, le persone di età inferiore a 21 anni oa persone con condizioni di salute o farmaci che interagiscono con l’alcol non deve bere alcolici.

Effetti di alcol

L’alcol ha molte ampiamente noti effetti a breve e lungo termine. A breve termine, dopo cambiamenti di umore e ridotta inibizione sono passati, si può sperimentare una sbornia. Postumi di una sbornia spesso includono sentimenti di disidratazione, un senso di nebulosità mentale, mal di testa e nausea. A lungo termine, l’uso eccessivo di alcol può portare a gravi problemi di danno d’organo e di memoria. Qui ci sono alcuni altri effetti di alcol, che non si può essere familiarità con:

  • Mentre l’alcol può causare alcune persone di essere in grado di addormentarsi più rapidamente, diminuisce la qualità del sonno, interferendo con REM.3 REM (Rapid Eye Movement) è una parte del ciclo del sonno quando si verificano i sogni, ed è pensato per essere il la maggior parte fase ristoratore del sonno. Se il sonno REM è perturbato si può sentire stanchi e incapaci di concentrarsi il giorno successivo.
  • L’alcol altera i livelli di serotonina nel brain.4 serotonina è un neurotrasmettitore, o chimica, usata dal cervello per regolare l’umore, e gli squilibri in serotonina si pensa per causare condizioni di salute mentale come la depressione, l’ansia e disturbo ossessivo compulsivo.

Tipi di problema potabile

Bere pesantemente: Quando qualcuno consuma più la linea guida giornaliera o settimanale ammonta per alcohol.2

Sbronzarsi: Quando quantità eccessive di alcol sono consumati in un breve periodo di tempo, con un conseguente picco di alcolemia (ad esempio, un uomo che ha 5 bevande in 2 ore, o una donna che ha 4 bevande durante quel tempo) .5 Persone che binge bere sono particolarmente inclini a “black-out” o vuoti di memoria.

Stai abusando di alcol?

Ecco alcune domande da porsi circa l’uso di alcol. Se si risponde “sì” alla maggior parte di loro, allora probabilmente stai usando troppo:

  • È la vostra personalità diversa quando si beve?
  • Bevi per ottenere il coraggio di affrontare le situazioni sociali?
  • il bere ha mai causato a perdere il lavoro o di altri appuntamenti?
  • Non si utilizza l’alcool per sfuggire problemi quando si sono sconvolti?
  • E ‘difficile per voi di smettere di bere dopo avete una o due bevande?
  • Non si finisce sempre ubriaco, una volta che si inizia a bere?
  • Hai provato, e fallito, di bere meno alcol o bere del tutto assenti?
  • A volte ti ha difficoltà a ricordare quello che hai fatto, mentre sotto l’influenza di alcool?
  • Ti dispiace fare alcune delle cose che hai fatto sotto l’influenza?
  • Hanno amici o familiari hanno cercato di esprimere la loro preoccupazione circa il tuo bere?
  • il lavoro ha sofferto a causa del tuo bere?
  • Hai bisogno di un drink al mattino per andare avanti dopo una notte di bere pesante?

Ottenere aiuto

In aggiunta a tali servizi e le organizzazioni elencate qui di seguito, chiedere ad amici e parenti per aiuto e sostegno. La maggior parte delle persone che si prendono cura di te saranno lieti di sostenere i vostri sforzi per ridurre il tuo bere o l’uso di droghe.

fonti

4 Lovinger, David M. (1993) Il ruolo della serotonina nel effetti dell’alcol sul cervello. Istituto nazionale su abuso di alcool e l’alcolismo. Estratto da http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-2/114.pdf

Istituto Nazionale 5 di abuso di alcool e l’alcolismo. Consiglio approva NIAAA definizione di binge drinking [PDF-1.62MB]. NIAAA Newsletter 2004; No. 3, p. 3.

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