Can – t sonno 5 Naturale dormire aiuti You – ll Love # 1, aiuti di sonno naturale.

Can - t sonno 5 Naturale dormire aiuti You - ll Love # 1, aiuti di sonno naturale.

Non riesci a dormire? Questi aiuti di sonno naturale non hanno gli effetti nocivi di oltre il contatore pillole, e non vi farà groggy! Prova una combinazione di questi aiuti di sonno naturale per i migliori risultati quando non si può dormire!

5 Naturale dormire aiuti

1) Uno spuntino prima di coricarsi di gelato

Rendere il proprio gelato è super facile, ma se non è possibile ci sono pochi marchi pulite solito si può trovare presso il negozio. Controllare sempre le vostre liste degli ingredienti, e sospettare di qualcosa di diverso da panna, latte, zucchero, tuorli d’uovo, baccelli di vaniglia a terra e l’estratto di vaniglia! Essere particolarmente stanco di additivi intestinali nocivi come carragenina e sciroppo di fruttosio.

2) brodo di osso salato & frutta matura prima di dormire

brodo Bone è alto in glicina, un amminoacido che ha molte proprietà anti-infiammatorie e anti-stress. " Una generosa fornitura di glicina / gelatina, contro uno sfondo bilanciato di aminoacidi, ha una grande varietà di azioni antistress. Glycine è riconosciuto come un neurotrasmettitore “inibitorio”, e favorisce il sonno naturale." Dr. Ray Peat, PhD. (fonte )

3) Relax!

Facendo uno sforzo cosciente per rilassarsi prima di andare a dormire è un grande aiuto naturale del sonno. Ci sono molti modi per aiutare se stessi relax; questo include la lettura, oscuramento le luci, fare un bagno, e il mio preferito- personali applicando o di lavanda o olio essenziale di cedro prima di dormire. La lavanda è un adattogeno, il che significa che lavora per bilanciare gli squilibri nel corpo. E ‘edificante, calmante e rilassante qualità può aiutare a lenire l’insonnia occasionale. Secondo questo studio. "L’inalazione di oli essenziali può essere considerato per le persone con disturbi del sonno lievi" e "La maggior parte dei risultati dello studio ha suggerito un effetto positivo di oli essenziali sul sonno. Lavanda è l’olio essenziale più studiato. Non sono stati segnalati eventi avversi."

Prova diffondere o applicare 1 goccia di templi, collo, o le piante dei piedi prima di coricarsi.

4) di zucchero nel sangue equilibrio per tutta la giornata

5) Prendere un bagno di sale Epsom

sali di Epsom sono una fonte eccellente transdermico di magnesio che può aiutare a rilassarsi e distendersi prima di dormire. Utilizzare 1-4 tazze (iniziare con 1 tazza e costruire lentamente) di sali di Epsom in un bagno completo, e ammollo per circa 15-20 minuti. Vi consiglio solo facendo questo diritto prima di dormire, dal momento che in alcuni casi induce sonnolenza. Se non si dispone di una vasca, olio di magnesio o magnesio integratori (come orotato, malato, glicinato) sono le altre opzioni prima di andare a dormire.

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Quali sono i vostri aiuti di sonno naturale preferiti che si utilizza quando non riesci a dormire? Si prega di condividerli nei commenti!

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