10 suggerimenti per il recupero da dipendenze – National Geographic Channel, riprendendo da alcolismo.

10 suggerimenti per il recupero da dipendenze - National Geographic Channel, riprendendo da alcolismo.

Chiunque è in ripresa o in cerca di aiuto per la prima volta dovrebbe capire che l’alcol e la tossicodipendenza è una malattia, non una morale in mancanza o di una debolezza di volontà o di una mancanza di capacità di dire solo ‘no’.

La dipendenza non può essere curata, ma può essere gestito. Ottenere l’aiuto di un professionista che si avvicina la dipendenza come una malattia è il primo passo per un recupero di successo. Seguendo le raccomandazioni di professionisti esperti, con accesso alle più recenti progressi nella terapia e la medicina, i singoli individui avranno le migliori possibilità di recupero e di futuro luminoso e felice.

Ecco 10 consigli chiave per fare un recupero di successo:

1. Fai la tua recupero una priorità – Mettere se stessi prima e rimanere in contatto con professionisti qualificati che si conoscono e possono fornire opzioni di trattamento completi e un buon consiglio in tutto il recupero.

2. Prendere un giorno alla volta – Il recupero è un processo, non una destinazione. Non lasciare che i pensieri di uso o vecchie abitudini ottenere il meglio di voi. Imparare le tecniche per superare eventuali pensieri e sentimenti negativi

3. Comunicare – Dipendenza può essere molto isolando così parlare con i tuoi amici e la famiglia circa le vostre sfide. Anche se può essere difficile, il sistema di supporto si crea vi darà un enorme impulso. Saranno lì quando ne avete bisogno e vi aiuterà a rimanere motivati ​​e concentrati.

4. Cambiare il vostro ambiente – Uno dei modi migliori per mantenere un recupero sano è quello di sostituire le cattive abitudini con quelli sani, nuovi. Circondati di persone, cose positive ed esperienze. Cerca gli eventi culturali e le attività nella vostra zona che possono stimolare il corpo e la mente in una nuova, eccitante – e modo sano .

5. Cambia i tuoi amici – Alcuni dei vostri amici potrebbero essere stati consentendo la dipendenza invece di aiutare a controllare esso. Se avete amici che possono compromettere il recupero, è il momento di trovare una nuova cerchia di amici. Gli amici giusti vi aiuterà a mantenere una sana ripresa.

6. Uscire e l’esercizio fisico – Spendere 30-60 minuti a piedi o in palestra sarà solo un paio di giorni a settimana farà miracoli per voi. Esercizio non solo aumentare la tua forza fisica, sarà aumentare la vostra salute mentale.

7. Migliorare la vostra dieta – Oltre a esercizio fisico, mangiare bene è un altro ingrediente chiave per un recupero di successo. Sia che si ottiene aiuto o fare da soli, miglioramenti nella dieta vi farà più sano mentalmente e fisicamente.

8. Partecipa a un gruppo di sostegno – Se si uniscono un gruppo basato chiesa, AA o altra rete di sostegno sociale, possono fornire valore meraviglioso, l’aiuto e la saggezza per i vostri sforzi di recupero

9. Lavoro o donare un po ‘del vostro tempo – Essere produttivi al vostro lavoro o restituire a una causa credi che farà miracoli per la vostra autostima. Fare un contributo positivo al lavoro o per gli altri vi darà un meraviglioso senso di realizzazione e di orgoglio.

10. Non mollare mai – Qualunque cosa tu faccia, a prescindere dalle sfide o ostacoli che dovete affrontare, Non rinunciare o cedere alla malattia. Affidatevi a vostra famiglia, amici e strumenti di supporto per andare avanti di fronte alle tentazioni e giorni difficili.

Related posts

Related posts