10 Coppie Little Things Connected fare, le cose per un buon rapporto.

10 Coppie Little Things Connected fare, le cose per un buon rapporto.

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Hai accettato di attaccare fuori attraverso la malattia e la salute e per il ricco o più povero, ma i voti nuziali non affrontare le altre cose grandi che possono slegare il vostro nodo—la noia, la sensazione di contatto, o peggio, un’amicizia platonica invece di una partnership in-love. Mentre luna di miele headiness inevitabilmente diminuire, questo non significa che il vostro rapporto deve prendere una picchiata pure. In effetti, alcuni dei migliori punti salienti del matrimonio—metter su famiglia e lo sviluppo di una più profonda, di connessione più profonda—richiedere anni di stare insieme. (Alla ricerca di modi per connettersi con il vostro partner? Prevenzione ha le risposte intelligenti—ottenere 2 omaggi al momento della sottoscrizione di oggi.)

Fortunatamente, ci sono molte cose che potete fare per garantire che il rapporto rimane forte nel corso del tempo. Abbiamo parlato con gli esperti che hanno studiato le abitudini di coppie più felici della nazione per le loro punte di incollaggio superiore.

1. Agitare fino notte data

cene settimanali a vostra bistrot di quartiere preferito non attizzare la vostra passione, dice Stony Brook University psicologo sociale Arthur Aron, PhD. Secondo la sua ricerca, la novità è il sale della vita—e un ingrediente chiave di un buon matrimonio. Non devi rinunciare alle tue attività paio tempo preferiti, ma fa fare uno sforzo per iniettare alcuni nuovi progetti nel mix: una passeggiata, un corso di cucina, o anche giostre qualificano. Basta scegliere qualcosa che non hai mai fatto prima (o recentemente) insieme. esperienze gratificanti inondano il tuo cervello con dopamina, una sostanza chimica umore d’amplificazione. "Se il vostro partner è presente, quella sensazione diventa legato a lui," dice Aron.

2. Chiedere a questa domanda ogni giorno

Com’è stata la tua giornata, tesoro? Sì, suona come un cliché, ma se questo rituale notturno è caduto il radar dopo anni di matrimonio, pensare di portare indietro. Condividere questo chiacchierata ogni notte davvero in grado di migliorare il vostro rapporto. dice lo psicologo Angela Hicks, PhD, della Westminster University. Ha trovato che le coppie che discutono i recenti eventi positivi con l’altro si sentono più felici il giorno dopo, con un maggior senso di intimità e di collegamento ai loro partner.

3. risata su scherzi

I suoi ragazzi possono gemere quando si avvia in su "bei vecchi tempi," ma momenti insider solo due di apprezzare è salutare per il vostro legame. In uno studio Appalachian State University, gli esperti hanno chiesto 52 coppie a ricordare momenti divertenti che avevano sperimentato sia da soli che insieme; coloro che amava ricordare ride in comune erano più soddisfatti con i loro rapporti. "Quando la gente ridere la stessa cosa, si convalidano a vicenda opinioni," dice l’autore Doris Bazzini, PhD. (Scopri che il matrimonio fa al vostro cuore.) "E dentro scherzi o nomi di animali domestici—cose che gli altri semplicemente non ‘capisci’—rafforzare i legami tra le coppie." Bonding su questi momenti costruisce un serbatoio di ricordi gioiosi che possono servire come un cuscinetto contro i tempi difficili.

4. Non fuori di testa nel corso di un combattimento

Se siete stati sotto vicenda pelle più del solito (e più di quanto si desideri), non è necessariamente il momento di panico o correre a un consulente matrimoniale. Sentirsi irritato uno con l’altro è quasi sempre un segno che si sta sano impegnati, non deriva a parte, secondo uno studio dell’Università del Michigan. "Vuol dire che sei diventato comodo esprimere se stessi nel corso del tempo," dice il coautore dello studio Kira Birditt, PhD. "Le relazioni che sono vicini e positivo può anche essere molto irritante." Detto questo, se voi o il vostro coniuge resort a insulti o urlare frequente, tale comportamento può essere un segno di un problema vale la pena affrontare.

5. E quando non ti sostengono, combattere a destra

Risoluzione di una controversia civile, senza danneggiare il vostro rapporto può ridursi ad una sola scelta delle parole. Quando i ricercatori hanno studiato di recente disaccordo tra le 154 coppie (tutti sposati 15 o più anni), hanno scoperto che le coppie che hanno utilizzato i pronomi plurali—ad esempio "noi," "noi," e "nostro"—durante una discussione sono stati più propensi a esprimere sentimenti positivi e riferire meno stress mentale dopo. Al contrario, coloro che ha preferito utilizzare "io" durante un battibecco erano più probabilità di avere emozioni negative e riportare l’insoddisfazione coniugale. "utilizzando ‘linguaggio che’ durante un disaccordo può aiutare le coppie aderiscono nella stessa squadra, invece di essere avversari," dice il ricercatore Benjamin Seider.

6. Festeggia ogni altri successi

Ti sorridere quando il vostro partner torna a casa con una pacca sulla schiena dal suo capo o trilli il suo handicap a golf giù un punto o due? Buono, dicono gli psicologi dell’UCLA, perché il modo in cui si riceve il significativo di altre notizie interessanti può essere ancora più importante di come reagire durante una crisi. In uno studio su 79 coppie, partner che hanno condiviso l’entusiasmo per le rispettive realizzazioni ("Il vostro duro lavoro sta dando i suoi frutti" contro "Si può gestire questa responsabilità?" in risposta a una promozione, per esempio) aveva le relazioni più soddisfacenti. È interessante notare che, come un partner ha reagito a momenti difficili non era così strettamente legata alla soddisfazione. Una festa offre l’opportunità di aumentare il suo ego e rafforzare il proprio stato come una squadra, affermano gli autori, in modo da rompere i bicchieri di champagne e iniziare salutando voi stessi più spesso.

7. Il sudore con il coniuge

Lavorando con il marito uccide due grandi piccioni con una fava sano: Si’ll probabilmente più in forma, che avvantaggia la vostra vita sessuale, anche. Uno studio ha trovato che il 94% delle coppie attaccato ad un programma di fitness, quando lo hanno fatto insieme, che ha perfettamente senso. È possibile mantenere l’un l’altro motivati, ed è’s eccitante per esplorare nuove attività di fitness, come il bike o trekking, insieme. Altre ricerche mostrano che le donne godono il sesso più quando’re fisicamente attivi—allenamenti alleviare lo stress, aumentare l’energia, e danno la fiducia del corpo ascensore, tutti grandi per la vostra libido. (Prova questi 10 minuti allenamenti quotidiani insieme che sono il lettore-testato e provato per ottenere i risultati!)

8. Senti, Non solo aspettare di parlare

Uomini ottenere la cattiva reputazione per non ascoltare, ma ammettono: Probabilmente si può usare un po ‘di un corso di aggiornamento, anche. Infatti, i ricercatori di Harvard dicono che le coppie che esprimono la più empatia e affetto sono più probabilità di rimanere insieme per il lungo raggio. Per diventare un ascoltatore migliore, provare questi suggerimenti da consulente matrimoniale Harville Hendrix, PhD.

  • Essere uno specchio. Quando il vostro partner esprime i propri sentimenti, mostrare che si sta ascoltando parafrasando. Iniziare con "Fammi vedere se ho ottenuto che: Ti senti. "
  • Resistere alla tentazione di interrompere. "Invece di ‘Sei attraversando ora?’ provare ‘C’è di più per questo?’ " dice Hendrix. "Questo dimostra il vostro partner che lui o lei può sentire aperto e sicuro con voi." Naturalmente, dicendo con calma aiuta, anche.
  • Convalida il suo POV. Finito con "Posso immaginare che, a causa di [compilare la situazione], si sente [arrabbiato, triste, colpevole, ecc]."

9. Avvicinati ai suoi amici

Naturalmente siete stretti con la coppia amici si condivide, ma scommettiamo il vostro partner ha stretti amici di lavoro o compagni di basket non si conosce troppo bene—e la ricerca suggerisce che si dovrebbe. amici e parenti più una della coppia si mescolano, gli sposi più felici sono, secondo la ricerca che ha esaminato i circoli sociali di 347 coppie. "Tra cui il coniuge a tua rete di amici è quasi altrettanto importante per la felicità coniugale come farlo sentire come una parte della vostra famiglia," dice esperto Kenneth Leonard, PhD, professore di psichiatria alla SUNY Buffalo. Le donne hanno beneficiato un po ‘più degli uomini, forse perché hanno messo un valore più alto sulle relazioni, dice Leonard.

10. romanticismo Rekindle a letto

Ultimo—ma certamente non meno importante—rimanendo intimo e romanticamente collegato è una delle cose più sicure che si possono fare per un felice, matrimonio duraturo. Ma circa un terzo delle coppie in American soffrono di desiderio sessuale basso o del desiderio, e ottenere le cose sul binario giusto isn’t sempre semplice come splurging su una nuova vestaglia o prenotare una vacanza bed-and-breakfast. (Se la secchezza è tenuta voi indietro, questo lubrificante completamente naturale da Rodale di può aiutare.) Tuttavia, molti esperti concordano sul fatto che semplicemente mettendo il sesso di nuovo sul radar può aiutare—tanto più si fa, più si’ll volere a.

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